Όσο
αγχωμένοι και να είστε, όση δουλειά και να έχετε, πάντα πρέπει να
βρίσκετε χρόνο για γυμναστική. Δεν είναι μόνο ότι σας βοηθάει να
αποκτήσετε ένα πιο ωραίο σώμα, σας βοηθάει και στην σωματική και ψυχική
υγεία. Αν περνάτε την περισσότερη ώρα σας σε ένα γραφείο, καλό θα ήταν
να κάνετε ένα μεγάλο διάλειμμα και να περπατάτε για ένα μισάωρο. Αν η
δουλειά σας είναι σχετικά κοντά στο σπίτι σας, μπορείτε το πρωί να
περπατάτε για να πάτε μέχρι εκεί ή να πηγαίνετε με ποδήλατο. Αν πάλι
δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα από τα παραπάνω, τότε προγραμματίστε να
ξυπνάτε λίγο νωρίτερα και να γυμνάζεστε μόνοι σας στο σπίτι. Η πρωινή
γυμναστική είναι ό,τι καλύτερο, καθώς αυξάνει την ενέργειά σας και
ταυτόχρονα μειώνει το στρες. Επίσης όταν νιώθετε κουρασμένοι πάλι το
καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι κάποιες ασκήσεις, γιατί με αυτές
αυξάνεται η οξυγόνωση του οργανισμού σας, καθώς και τα επίπεδα
αδρεναλίνης και σεροτονίνης (η ορμόνη της ευεξίας). Το μόνο που πρέπει
να αποφύγετε είναι να γυμνάζετε καθημερινά τις ίδιες μυϊκές ομάδες,
γιατί θα καταλήξετε με πόνο και με πιάσιμο.